Achtsamkeit und Yin Yoga

Mit einer geschickten Kombination aus der Achtsamkeit und dem Yin Yoga lernst du, deinen Alltag gelassener zu meistern. Vom 7. - 10. Mai 2020 in der Breitenteicher Mühle außerhalb von Angermünde/Brandenburg. Inmitten der Natur, weit weg von Alltag und Trubel. Für 680 € inkl. Unterkunft und gesunder Vollverpflegung.

Tagsüber im Trubel gelassen bleiben. Hektik abfedern und abends abschalten können. Zu wissen, was du dafür brauchst und wie du es umsetzt. Ein Traum?

Nimm dir vier Tage Zeit und

…komme richtig zur Ruhe weit weg vom Alltag

…tanke neue Energie und lebe bewusster

…identifiziere und analysiere deine Belastungspunkte

…lerne Methoden und Strategien, um besser mit ihnen umzugehen

…spüre in dich hinein und finde heraus, was du brauchst

…lerne auf deine Bedürfnisse zu hören

Mit einer geschickten Kombination aus der Achtsamkeit, der Resilienztherapie und dem Yin Yoga wirst du nach vier Tagen nicht nur merklich entspannt sein, sondern auch viele Impulse und Strategien mit nach Hause nehmen, um deinen Alltag nachhaltig gelassener zu gestalten.

Denn Achtsamkeit fängt bei dir an.

Wie haben andere Teilnehmerinnen eins meiner Achtsamkeitsretreats erlebt?

Lies hier nach: https://www.susanne-schwarz.berlin/2019/09/03/zwei-erfahrungsberichte-was-passiert-in-einem-achtsamkeits-retreat/

Der Ablauf

D o n n e r s t a g:

• Check-In 15 Uhr

• Begrüßung

• Yin Yoga und Einführung in die Meditation

F r e i t a g:

• Morgenmeditiation und Yin Yoga

• Identifikation der Belastungspunkte

• Einführung in die Funktionsweise des Nervensystems und die Auswirkungen von Entspannungsübungen auf dieses

• Kostbare Zeit für dich

• Diverse Übungen aus der Resilienztherapie der Achtsamkeit sowie verbindende Yin Yoga Sessions

• Yin Yoga und Abendmeditation

S a m s t a g

• Morgenmeditation und Yin Yoga

• Diverse Übungen aus der Resilienztherapie, der Achtsamkeit sowie verbindende Yin Yoga Sessions

• Bewusstseinschulung

• Einführung in Kommunikationsübungen – Grenzen durch wertschätzendes Nein ziehen

• Erholung für dich

• Yin Yoga und Abendmeditation

S o n n t a g

• Morgenmeditation und Yin Yoga

• Integration der erlernten Übungen in den eigenen Alltag – Entwicklung von Strategien

• Yin Yoga und Meditation

• Abschluss

• Abreise ab 16 Uhr

Die Location

Eingebettet in die Natur liegt die historische Mühle im Breitenteicher Naturschutzgebiet ca. 90 km von Berlin entfernt. Das Seminarhaus und das umliegende Gelände bieten den Raum zum Entspannen und Durchatmen. Das Anwesen bietet sehr viel Komfort und Ursprünglichkeit und die umliegende, weitläufige Natur lädt zum Wandern und Auftanken ein. Auf Wunsch ist es möglich, die Sauna (in einem gemütlichen, umgebauten Zirkuswagen…) zu nutzen sowie in den Obst-, Beeren- und Gemüsegärten spazieren zu gehen.

Sieh dich in Ruhe um…https://www.breitenteicher-muehle.de/muehle.html

Verpflegung

Vollwert Bio-Küche

Wir werden drei Mal täglich mit vegetarischen Mahlzeiten versorgt. Die Breitenteicher Mühle hat einen eigenen biologisch-biodynamischen Bauernhof vor Ort, von dem sie die meisten Zutaten bezieht. 100% der Lebensmittel sind aus kontrolliert biologischem Anbau. Falls ihr Essensunverträglichkeiten haben solltet, sagt uns sehr gerne Bescheid und wir geben die Info weiter.

Anreise

Solltest du an einer Fahrgemeinschaft interessiert sein, melde dich bei uns und wir verbinden dich mit anderen Teilnehmenden.

So findest du die Mühle: https://www.breitenteicher-muehle.de/anfahrt.html

Dein Einsatz:

680€ Gesamtkosten

(Seminarkosten/: 300 € , Unterkunft im Doppelzimmer und Verpflegung: 380 €)

Die Kosten beinhalten Unterkunft, Programm, Workshopmaterialien und vegetarische/vegane Vollpension. Weiterhin bietet das Yogastudio vor Ort alles was wir brauchen (Matten, Decken, Meditationskissen etc.). Die An- und Abreise ist nicht inbegriffen. Die Unterkunft bezieht sich auf ein Doppelzimmer. Das Seminar findet ab einer Teilnahmezahl von 14 Personen statt. Wir behalten uns vor, bis zu 14 Tage vor dem Seminar dieses wegen mangelnder Teilnahme abzusagen. Die Seminargebühren erstatten wir dann komplett – dir entstandene Kosten können wir leider nicht übernehmen. Mit deiner Buchung stimmst du diesen Bedingungen zu.

Über Yin Yiga und Janina

Ich bin Janina Prenzlau. Meine Motivation ist es, Bewusstsein zu schaffen und Menschen zu verbinden – sei es mit sich selbst, dem eigenen Körper oder anderen Menschen. Für mich stellt dies die Essenz eines harmonischen (Zusammen-) Lebens und Miteinanders dar. Als diplomierte Sportwissenschaftlerin ist mir ein bewusster und liebevoller Umgang mit dem Körper besonders wichtig.

Yin Yoga war für mich sowohl der Beginn als auch die weiterführende Auseinandersetzung mit mir selbst: dem zur Ruhe kommen und gleichzeitigen Kraftsammeln im eigenen Körper.

Der Atem spielt für mich dabei eine ganz besondere Rolle, denn er erzählt, genauso wie unsere Erlebnisse, eine Geschichte. Die Geschichte unseres Lebens, die sich nicht nur in unseren Gedanken, sondern vor allem in unserem Körper bzw. Atem wiederspiegelt. Wenn wir uns Zeit nehmen, um hinzuspüren und tief in die Welten unter unserer Haut zu tauchen, können wir neuen und alten Gefühlen begegnen und sie loslassen oder umarmen.

Du willst mehr über mich wissen? Schau auf meiner Homepage oder Facebookseite vorbei:

www.frauprenzlau.de

https://www.facebook.com/JaninasYoga/

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